Liczne zalety wit D3 stają się coraz szerzej znane, a jej udział w wielu procesach życiowych organizmu jest obecnie coraz lepiej rozumiany. Mimo tego prawdopodobnie zastanawiasz się: czy powinienem brać witaminę D3. Opracowaliśmy niniejszy przewodnik, aby odpowiedzieć na to i inne związane z witaminą D3 pytania. Zapraszamy do lektury!

Wit D3 -co to jest i do czego służy?

Witamina D3, czasami nazywana „witaminą słoneczną”, jest naturalnie wytwarzana w skórze po wystawieniu jej na działanie promieni słonecznych. Możesz ją również uzyskać poprzez określone pokarmy. Chociaż sklasyfikowana jest jako witamina, wit D3 sprytnie przekształca się w hormon w organizmie i krąży w krwiobiegu, aby pomóc w absorpcji wapnia i fosforu. Jest to prawdopodobnie jedna z najważniejszych funkcji, jakie wykonuje.

W końcu wiemy, że wapń:

• buduje i wzmacnia zęby,
• buduje i wzmacnia masę kostną,
• jest niezbędny do rozwoju i wzrostu kości,
• odgrywa rolę w wytwarzaniu hormonów w organizmie poprzez przekazywanie impulsów nerwowych do mózgu.

Tym samym niemal 99% zapasów witaminy D jest wykorzystywanych do regulacji wapnia w organizmie, a pozostała część służy do wzmocnienia układu odpornościowego i utrzymania siły mięśni.

Do czego służy witamina D3?

Oprócz regulowania ilości wapnia i fosforu we krwi witamina D3 wpływa na:

• ogólny stan zdrowia,
• samopoczucie.

Dostarczenie wystarczającej ilości witaminy D przyczynia się do zdrowego funkcjonowania naszego układu odpornościowego, poprawiając odporność na niektóre choroby. Odgrywa także rolę w procesie podziału komórek, a także zapewnia utrzymanie zdrowych kości i zębów.

Witamina D jest niezbędna do rozwoju dzieci, odgrywając istotną rolę w prawidłowym wzroście i utrzymaniu ich kości i układu odpornościowego.

Skąd pochodzi witamina D3?

Witamina D pochodzi z trzech głównych źródeł:

• słońce,
• pożywienie,
• suplementy

Chociaż możemy uzyskać witaminę D3 ze światła słonecznego, zawsze musi być zachowana równowaga między zachowaniem bezpieczeństwa na słońcu a uzyskaniem wystarczającej ilości witaminy D3. Trudno również dokładnie wiedzieć, ile czasu trzeba spędzić na słońcu, aby wytworzyć wystarczającą ilość witaminy D dla organizmu.

Jeśli chodzi o jedzenie, to pokarmy bogate w witaminę D obejmują tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela, śledź i sardynki, a także czerwone mięso i jajka. Witamina D3 jest również dodawana do mleka modyfikowanego dla niemowląt, a także do niektórych płatków śniadaniowych, past do smarowania i alternatywnych produktów mlecznych.

Czy otrzymuję wystarczającą ilość witaminy D?

Każdy jest inny, a poziomy witaminy D mogą się różnić w zależności od pory roku, pracy (tj. ile dnia spędzasz w pomieszczeniu, a ile na zewnątrz), ubrania, a nawet rodzaju skóry. Jeśli nie masz pewności co do poziomu witaminy D, możesz wykonać proste badanie krwi w domu. Wtedy powinieneś uzyskać jednoznaczną odpowiedź na pytanie, czy również potrzebujesz dodatkowej suplementacji.